دراسة أوروبية: هذه هي الساعة الأنسب للنوم

وجدت دراسة في مجلة القلب الأوروبية “ديجتال هيلث”، أن الوقت الأمثل للنوم يقع بين الساعة الـ10 مساءً والـ 11 مساءً.

واستندت الدراسة التي نشرت في صحيفة “تيلغراف” البريطانية، إلى بيانات أكثر من 88 ألف مشارك في المملكة المتحدة.

وكشفت الدراسة أن الذين ينامون بين الساعة 10 مساءً و 11 مساءً، لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية، والسكتة الدماغية من أولئك الذين لم يناموا في ذلك الوقت.

واقترح القائمون على الدراسة، أن السبب في تحديد هذا الوقت هو أن حوالي 80% من سكان بريطانيا مبرمجون وراثيًا للشعور بالنعاس في تلك الساعة الذهبية، والاستيقاظ بعد حوالي ثماني ساعات، بين الساعة 6 صباحًا و7 صباحًا.

إلا أن هناك أشخاص لا تنطبق عليهم هذه المعايير، والذين يشعرون بالنعاس عند منتصف الليل، والذين يناومن بشكل مفاجئ أيضًا لم تذكرهم الدراسة.

اترك رد