أبرز النصائح للوقاية من ارتفاع الكوليسترول:
- مارس النشاط البدني بشكل دائم يوميًا.
- تجنب جميع منتجات التبغ الذي من شأنه أن يُقلل من خطر إصابتك بالكوليسترول المرتفع.
- تخلص من الوزن الزائد.
- تناول طعامًا صحيًا، حيث أن الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية لها تقريبًا نفس الفاعلية التي لأدوية الستاتين في خفض مستويات الكولسترول.
- امتنع عن تناول أطعمة تحتوي على دهون متحولة.
- اختر أغذية مكونة من القمح الكامل فثمة مواد عديدة موجودة في القمح الكامل تُساهم في الحفاظ على صحة قلبك.
- احرص على استهلاك أنواع مختلفة من الخضار والفواكه.
- احرص على استهلاك السمك الصحي فهناك أنواع عديدة من السمك تحتوي على مستويات منخفضة من الدهنيات وعلى كميات شحيحة من الدهنيات المشبعة والكولسترول مقارنة باللحوم والدجاج.
