الماء

ما هي كمية الماء الموصى بشربها خلال اليوم؟

يوصي الأطباء وأخصائيو التغذية الرجل السليم بشرب حوالي 3.7 لتر من الماء يوميًا، بينما توصي النساء بشرب حوالي 2.7 لتر يوميًا، وبطبيعة الحال يجب الأخذ بعين الاعتبار ضرورة تناول العديد من المجموعات الغذائية خلال اليوم خاصة الخضار والفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء. كذلك هنالك علاقة وثيقة بين كمية الماء التي نستهلكها يوميًا وبين مقدار الطاقة …

ما هي كمية الماء الموصى بشربها خلال اليوم؟ قراءة المزيد »

كم يحتاج جسمك من الماء بعد ساعات الصوم؟

تؤكد العديد من الدراسات أهمية شرب الماء بانتظام على مدار اليوم خاصة قبل الوجبات لترطيب الجسم وتخفيف الوزن والوقاية من الأمراض، ويحدد المختصون مقدار ما يحتاجه الإنسان من الماء يوميًا بلترين كحد أدنى. إلا أن كثيرين يساورهم القلق على صحتهم بسبب الامتناع عن تناول الماء خلال ساعات الصوم التي تمتد من الفجر الى المغرب، وما ينبغي أن يتناولونه خلال ساعات …

كم يحتاج جسمك من الماء بعد ساعات الصوم؟ قراءة المزيد »