ماهي أضرار الجلوس فترة طويلة؟

كشف تقرير في موقع أمليور تاسنتي Améliore ta Santé الفرنسي، أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يسبب أضرار جسيمة على أجسامنا، وهذا يفسر أهمية أخذ فترات راحة تنشيط لتجنب بعض المشاكل الصحية.

ما الأضرار التي سنتعرض لها بسبب الجلوس طويلا؟

1- السمنة

قلة النشاط البدني والجلوس لفترات طويلة تعزز زيادة الوزن، حيث إن عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها تكون دائمًا أكبر من العدد الذي تحرقه، وهذا يسبب ظهور دهون الجسم. بالإضافة إلى أن السمنة تؤدي إلى زيادة خطر مشاكل مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

2- انحراف العمود الفقري

عندما تجلس لفترة طويلة في وضعية سيئة وبشكل غير صحيح، فمن الممكن حدوث مشاكل وانحناء في العمود الفقري.

3- ضمور العضلات

تكرر الجلوس يوميًا لمدة طويلة، قد يتسبب بأن تصاب بالضمور في العضلات، وذلك بسبب قلة حركة العضلات والمفاصل. لهذا من المهم أن تستمر في الحركة خلال يوم عملك.

4- ضعف الدورة الدموية بالساقين

من الأضرار الأخرى التي تنشأ من الجلوس لمدة طويلة هي مشاكل الدورة الدموية. وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يحدث انسداد بأحد الأوردة، أو ما يعرف بالخثار الوريدي.

5- الإمساك

الجلوس المطول يؤثر أيضا بـ حركة الأمعاء، حيث من الممكن أن يؤدي سوء الهضم إلى تغييرات في التمثيل الغذائي الخاص بك، وبالتالي يسبب الإمساك.

كيف تتجنب هذه الأضرار؟

  • إذا كنت تعمل جالسًا في الغالب، فيجب عليك دائمًا أخذ فترات نشاط كل نصف ساعة أو كل ساعة.
  • بعد الأكل لا تجلس بل امشِ.
  • يجب أن تتمرن 4 مرات على الأقل خلال الأسبوع.
  • حاول أن تمشي لقطع مسافات قصيرة بدلا من استخدام سيارة أو وسيلة نقل أخرى.
  • تأكد دائما من أن يكون الحاسوب في مستوى عينك إذا كان عليك الجلوس فترات طويلة.

اترك رد