هل تعاني من مشاكل في النوم؟ عليك بهذه الفاكهة

تتعدد فوائد فاكهة الموز، لكن، ما لا يعرفه البعض أن هذه الفاكهة لها ميزة هامة جدًا، وهي المساعدة على النوم.

إذ أكد تقرير بريطاني، أن الموز يمكن أن يساعد الشخص في الحصول على نوم جيد ليلًا. لما يحتويه على البوتاسيوم، إلى جانب كونه غنيًا بالمغنيسيوم وفيتامين B6 والبروتين.

فيما قالت خبيرة نوم لصحيفة إكسبريس، إن العناصر الغذائية في هذه الفاكهة تساعد على إنتاج كل من هرمون السيروتونين والميلاتونين التي تساعد على النوم.

وأضافت أن الموز يساعد في تعزيز هرمونات النوم، لأنه يحتوي أيضًا على حمض أميني يعرف باسم التربتوفان، ما يساعد على إنتاج السيروتونين، وهو ناقل عصبي يعزز الاسترخاء عن طريق إبطاء الرسائل إلى الخلايا العصبية.

إرخاء للعضلات

وعلى الرغم من كون هذه الفاكهة مصدرًا قويًا للتربتوفان، إلا أن الموز معروف جيدا كمصدر للبوتاسيوم، الذي يمكنه مساعدة الجسم بعدة طرق، إحداها المساعدة على إرخاء العضلات.

فعندما يكون لديك مستويات منخفضة من البوتاسيوم، تصبح عضلاتك متيبسة مما يسبب تقلصات وتشنجات عضلية، ويحول دون الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل”.

وعلاوة على ذلك، يساعد البوتاسيوم أيضا على خفض ضغط الدم عن طريق “إرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية”.

كما يقلل استهلاكه من الضغط على كليتيك ويساعد على طرد الصوديوم الزائد من الجسم”، وهناك عنصر آخر موجود في الموز ألا وهو المغنيسيوم، والذي يمكن أيضا أن يساعد في النوم!

اترك رد