يمكن حساب الوزن المناسب للطول من خلال حاسبة مؤشر كتلة الجسم (BMI)، التي تقوم بحساب ما إذا كان وزنك مناسب لطولك وتعطي لك مجموعة من النتائج.
إليك العملية الحسابية الخاصة بحساب مؤشر كتلة الجسم:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (بالكيلوغرام)/(الطول)2 (بالمتر)
فإذا كان وزنك 65 كيلوغرام، وطولك 1.60 متر، فإن مؤشر كتلة الجسم الخاص بك يكون 20.3.
إليك تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم:
- مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5: وزنك أقل من الطبيعي.
- مؤشر كتلة الجسم بين 18.5- 24.9: وزنك مثالي.
- مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9: أنت تعاني من زيادة في الوزن.
- مؤشر كتلة الجسم فوق 30: أنت تعاني من السمنة.
لا يعتبر مؤشر كتلة الجسم دقيقًا دائمًا وذلك لأنه لا يأخذ بعين الاعتبار عددًا من العوامل المهمة والتي تؤثر على الوزن المثالي، ومن أهمها شكل الجسم وكتلة العضلات فيه.
الوزن المناسب للطول
إليك الجدول التالي الذي يوضح الوزن المناسب للطول بشكل تقريبي بالاعتماد على مؤشر كتلة الجسم لكل من الرجال والنساء:
|
الطول (بالسنتيمتر) |
الوزن المثالي للنساء (بالكيلوغرام) |
الوزن المثالي للرجال (بالكيلوغرام) |
|
152 |
49 |
52 |
|
155 |
51 |
54 |
|
157 |
52 |
56 |
|
160 |
54 |
58 |
|
163 |
56 |
60 |
|
165 |
57 |
62 |
|
168 |
59 |
63 |
|
170 |
61 |
65 |
|
173 |
63 |
67 |
|
175 |
64 |
69 |
|
178 |
66 |
71 |
|
180 |
68 |
73 |
|
213 |
69 |
75 |
|
216 |
71 |
77 |
|
218 |
73 |
79 |
|
221 |
74 |
81 |
|
224 |
76 |
82 |
